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　　天生赢家 一触即发酒店管理◈★ღ！凯发K8◈★ღ，凯发k8天生赢家一触即发登录入口娱乐养生◈★ღ，是指通过轻松愉快◈★ღ、活泼多样的活动◈★ღ，在美好的生活气氛和高雅的情趣之中◈★ღ，使人们舒畅情志◈★ღ、怡养心神◈★ღ，增加智慧◈★ღ、动筋骨◈★ღ、活气血◈★ღ、锻炼身体◈★ღ，增强体质◈★ღ，寓养生于娱乐之中◈★ღ，从而达到养神健形◈★ღ，益寿延年的目的◈★ღ。

　　娱乐养生的活动主要在业余生活中◈★ღ，用健康而美好的“娱乐”形式◈★ღ，调剂和丰富我们的生活◈★ღ。娱乐养生的方法很多◈★ღ，选取常见的琴棋书画◈★ღ、花木◈★ღ、旅游◈★ღ、垂钓等进行介绍◈★ღ。

　　琴◈★ღ、棋◈★ღ、书◈★ღ、画◈★ღ，被古人称为四大雅趣◈★ღ，也是娱乐养生的主要形式和方法◈★ღ。它将艺术◈★ღ、感情交融在一起◈★ღ，既有强烈的感染力◈★ღ，又有明显的养生作用◈★ღ。而且◈★ღ，还各具特色◈★ღ。兹分述如下◈★ღ：

　　琴是我国一种古老而富有民族特色的弹弦乐器◈★ღ，因它常与瑟一起演奏◈★ღ，故常琴瑟并称◈★ღ。琴瑟之音◈★ღ，即指音色优美动听的乐曲◈★ღ，若从广义上讲◈★ღ，就是指音乐炫舞答题每日更新◈★ღ。

　　音乐◈★ღ，可以欣赏◈★ღ，可以自娱◈★ღ，包括唱歌与演奏乐曲◈★ღ。欣赏音乐可以使人情绪改变◈★ღ，而弹拨或唱歌则不仅可以调节情志怡养心神◈★ღ，还可直接宣泄情绪◈★ღ。

　　（1）抒发情感◈★ღ，调节情志◈★ღ：音乐用其特殊的语言形式◈★ღ，满足了人们宣泄情绪◈★ღ，表达愿望的需求◈★ღ，而情感的适当抒发对人的健康十分有利◈★ღ。音乐还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志◈★ღ。音乐使人的感情得以宣泄◈★ღ，情绪得以抒发◈★ღ，因而令人消愁解闷◈★ღ，心绪安宁◈★ღ，胸襟开阔◈★ღ，乐观豁达◈★ღ。

　　（2）调和血脉◈★ღ，怡养五脏◈★ღ：音乐通过调节情志◈★ღ，使人欢悦◈★ღ，故而令周身脉道通畅◈★ღ，气血调达◈★ღ。古人认为五声音阶中的宫◈★ღ、商◈★ღ、角◈★ღ、征◈★ღ、羽五音◈★ღ，分别与五脏有不同的调节作用◈★ღ。宫音悠扬谐和◈★ღ，助脾健运◈★ღ，旺盛食欲◈★ღ；商者铿锵肃劲◈★ღ，善制躁怒◈★ღ，使人安宁◈★ღ；角音条畅平和◈★ღ，善消忧郁◈★ღ，助人入眠◈★ღ；征音抑扬咏越◈★ღ，通调血脉◈★ღ，抖擞精神◈★ღ；羽音柔和透彻◈★ღ，发人遐思◈★ღ，启迪心灵◈★ღ。

　　（3）动形健身◈★ღ：音乐不仅可以通过听赏而令人心情舒畅◈★ღ，气血和调◈★ღ，演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞可使人动形健身◈★ღ。吹◈★ღ、拉◈★ღ、弹◈★ღ、拨各种不同的乐器◈★ღ，可以心炫舞答题每日更新◈★ღ、手并用◈★ღ，既舒发情感◈★ღ，也活动肢体◈★ღ，而且凯发k8娱乐官网app下载◈★ღ，手指的活动还可以健脑益智◈★ღ。在音乐旋律的境界中◈★ღ，舒展身体◈★ღ，轻歌漫舞◈★ღ，使人情动形动◈★ღ，畅情志而动筋骨◈★ღ，从而达到动形健身的目的◈★ღ。

　　人体有种种周期性生理节律◈★ღ，如心跳◈★ღ，呼吸◈★ღ，胃肠蠕动等◈★ღ，统称为生物节律◈★ღ。正常的生物节律◈★ღ，都有稳定的周期◈★ღ，各种生物节律之间构成同步的或协调的关系◈★ღ。音乐的旋律与节奏在快慢变化起伏跌宕之中◈★ღ，可以起到调节人体生物节律的作用◈★ღ，故而对人体健康有益◈★ღ。

　　（1）欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择◈★ღ：如进餐时◈★ღ，听轻松活泼的乐曲较为适宜炫舞答题每日更新◈★ღ，有促进消化吸收的作用◈★ღ；临睡前◈★ღ，听缓慢悠扬的乐曲◈★ღ，有利于入睡◈★ღ；工间休息时◈★ღ，听欢乐◈★ღ、明快的乐曲◈★ღ，有利于解除疲劳等◈★ღ。

　　（2）要结合个人的身体情况◈★ღ，选择曲目◈★ღ：如老年人凯发k8娱乐官网app下载◈★ღ，体弱者及心脏病患者◈★ღ，宜选择慢节奏的乐曲◈★ღ；年青人宜选择强节奏的乐曲等等◈★ღ。

　　（3）要根据个人爱好选择曲目◈★ღ：无论民族乐◈★ღ、管弦乐◈★ღ，还是地方戏曲◈★ღ，均以个人喜好为原则◈★ღ，其同样都能起到调节情志的作用◈★ღ。

　　（4）要注意情绪的变化◈★ღ：练习◈★ღ、演奏乐曲◈★ღ，要在心闲气静之时◈★ღ，方能达到养生健身的目的◈★ღ。情绪波动◈★ღ，忧伤恼怒之时◈★ღ，以暂不弹奏为佳◈★ღ。

　　我国棋类有很多◈★ღ，如围棋◈★ღ、橡棋◈★ღ、军棋◈★ღ，雅俗共赏◈★ღ，变化万千◈★ღ，趣味无穷◈★ღ。弈棋之时◈★ღ，精神专一◈★ღ，意守棋局◈★ღ，杂念皆消◈★ღ，神情有弛有张◈★ღ。古人就有“善弈者长寿”之说◈★ღ，弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛◈★ღ，更是有利身心◈★ღ、延年益寿的娱乐活动◈★ღ。

　　（1）养性益智◈★ღ：下棋是一种静中有动◈★ღ、外静内动的活动◈★ღ，需要凝神静气◈★ღ、全神贯注◈★ღ，神凝则心气平静◈★ღ，专注则杂念全消◈★ღ。而棋局的变化◈★ღ，可以锻炼人的应变能力◈★ღ，既是一种休息◈★ღ、消遣◈★ღ，也是一种益智养性的活动◈★ღ。

　　（3）身心舒畅◈★ღ：与棋友会棋◈★ღ，磋商技艺◈★ღ，能增进朋友之间的往来◈★ღ，特别是中老年人◈★ღ，下棋做为一种活动◈★ღ，也可使人精神愉快◈★ღ，有所寄托◈★ღ，使身心舒畅◈★ღ。

　　（2）不要时间过长◈★ღ：下棋不注意适度◈★ღ，会使下肢静脉血液回流不畅◈★ღ，出现下肢麻木◈★ღ、疼痛等症◈★ღ。故应适当活动◈★ღ，不应久坐◈★ღ。

　　（3）不要情绪波动◈★ღ：过分紧张◈★ღ、激动◈★ღ，对老年人十分有害◈★ღ，往往可诱发中风◈★ღ、心绞痛◈★ღ，应以探讨技艺为出发点和目的◈★ღ，不争强好胜◈★ღ，不计较得失◈★ღ，才能心平气和炫舞答题每日更新◈★ღ。

　　（4）不要挑灯夜战◈★ღ：老年人生理功能减退◈★ღ，容易疲劳◈★ღ，且不易恢复◈★ღ，若夜间休息减少◈★ღ，身体抵抗力下降◈★ღ，就会容易发生疾病◈★ღ。

　　以书画进行养生◈★ღ、治病◈★ღ，有两方面的内容◈★ღ。一是习书作画◈★ღ，二是书画欣赏◈★ღ。习书作画是指自己动手◈★ღ，或练字或作画◈★ღ，融学习炫舞答题每日更新◈★ღ、健身及艺术欣赏于一体◈★ღ。书画欣赏是指对古今名家的书画碑帖艺术珍品的欣赏◈★ღ，在艺术美的享受之中◈★ღ，达到养生键身的目的◈★ღ。

　　（1）调血气◈★ღ，通经脉◈★ღ：习书作画要有正确的姿势◈★ღ。头部端正◈★ღ，两肩平齐◈★ღ，胸张背直◈★ღ，两脚平放◈★ღ，这样才能提全身之力◈★ღ。写字作画必须集中精力◈★ღ，心正气和◈★ღ，灵活自若地运用手◈★ღ、腕◈★ღ、肘◈★ღ、臂◈★ღ，从而调动全身的气和力◈★ღ。这样◈★ღ，很自然地通融全身血气◈★ღ，身体内气血畅达◈★ღ，五脏和谐◈★ღ，百脉疏通◈★ღ，使体内各部分功能得到调整促进血液循环和新陈代谢◈★ღ，精力自然旺盛◈★ღ。

　　学然后知不足◈★ღ，知不足乃能立志进取◈★ღ，购买书法理论◈★ღ，碑刻字帖◈★ღ，参观书展◈★ღ、观摩欣赏◈★ღ，苦练作画习书之功◈★ღ，才能提高鉴别能力◈★ღ，也才能真正掌握功夫◈★ღ。进取总使人欣慰◈★ღ，一旦有所长进◈★ღ，便会自得其乐◈★ღ，心情愉快◈★ღ。

　　习书作画及观赏玩味能够令人增加清趣◈★ღ，陶冶情操◈★ღ，并在练习书画之时◈★ღ，使身体经常处于内意外力的“气功状态”◈★ღ，使人神形统一◈★ღ，并能令人静思凝神凯发k8娱乐官网app下载◈★ღ，心气内敛◈★ღ，这也是排除不良因素干扰的一个重要方面凯发k8娱乐官网app下载◈★ღ。且习书作画不仅意在心中◈★ღ，还须力在笔端◈★ღ，这又锻炼了筋骨◈★ღ，使气血流通◈★ღ。

　　练习书法或作画◈★ღ，也十分强调情绪好坏◈★ღ。情绪的好坏直接影响字画作品的效果◈★ღ。要作书画◈★ღ，就要注意自己的心情◈★ღ，若情绪不良◈★ღ，不必勉强◈★ღ。因而◈★ღ，要注意以下几点◈★ღ：

　　（2）大怒◈★ღ、惊恐或心情不舒◈★ღ，不宜立刻写字作画◈★ღ，气机不畅◈★ღ，心情难静◈★ღ，此时一则不会写出好字绘出好画◈★ღ，三则也伤身体◈★ღ。

　　旅游是娱乐养生的内容之一◈★ღ。历代养生家多提倡远足郊游◈★ღ，而道家◈★ღ、佛家的庵◈★ღ、观◈★ღ、寺◈★ღ、庙也多建立在环山抱水◈★ღ，风景幽美之处◈★ღ，以得山水之清气◈★ღ，修身养性◈★ღ。旅游不仅可以一览大好河山之壮丽景色◈★ღ，而且还能借以舒展情怀◈★ღ，心胸开阔◈★ღ，锻炼身体◈★ღ，增长见识◈★ღ，是一种有益于身心调养的活动◈★ღ。

　　旅游是一种有益于身心的综合运动◈★ღ，不仅可以欣赏自然美景◈★ღ，又可锻练身体◈★ღ，更可以开阔眼界◈★ღ，拓展知识◈★ღ，可谓一举多得◈★ღ。

　　1◈★ღ、领略自然风光◈★ღ，呼吸新鲜空气◈★ღ。当人们投身于大自然◈★ღ，深山密林◈★ღ，江河湖海◈★ღ，溪泉潭瀑◈★ღ，田园花草◈★ღ，不禁耳目为之一新◈★ღ，呼吸到大自然的新鲜空气◈★ღ，神情为之一爽◈★ღ。

　　2◈★ღ、陶冶性情◈★ღ，增长知识◈★ღ。当身处海边山顶瞭望自然风光时◈★ღ，那广阔无垠的原野◈★ღ，苍翠幽深的丛山峻岭◈★ღ、变幻莫测的云雾◈★ღ，奔腾不息的江河大海◈★ღ，广阔的天地◈★ღ，使人神清意爽◈★ღ，不良情绪立即化为乌有◈★ღ。诗人◈★ღ、音乐家◈★ღ、书画家更可以从中找到艺术创造的灵感◈★ღ。了解不同的风土人情和不同的地理环境◈★ღ，既饱眼福◈★ღ，又广见闻◈★ღ。

　　3◈★ღ、锻炼体魄◈★ღ。在远足跋山涉水之中◈★ღ，不仅观赏了大自然的奇妙风景◈★ღ，领略了美好的环境◈★ღ，同时也活动了身体筋骨关节◈★ღ，锻炼了旅行者的体魄◈★ღ。于年老体弱者◈★ღ，应只求漫步消遣◈★ღ，不必求快求远◈★ღ，可缓步而行◈★ღ，时辍时行◈★ღ。

　　1◈★ღ、要考虑到季节◈★ღ。春季天地气清◈★ღ，万物以荣◈★ღ，春芽初萌◈★ღ，自然生发之气始生◈★ღ，逢春季应顺应自然之生机◈★ღ，踏青便是一项有益活动◈★ღ。夏季天气炎热◈★ღ，暑热之气难耐◈★ღ，此时若去海滨或森林◈★ღ，则可避暑养气凯发k8娱乐官网app下载◈★ღ。若旅游外出◈★ღ，也应择时而往◈★ღ，避免太阳直射◈★ღ，尤避长时间在阳光下暴露◈★ღ。傍晚时分◈★ღ，泛舟湖上◈★ღ，观赏荷花◈★ღ，能使人顿感凉爽◈★ღ。秋高气爽的季节◈★ღ，是旅游的最佳时候◈★ღ。无论登山临水◈★ღ，还是游览古迹◈★ღ，均不失为最使人惬意的黄金季节◈★ღ。冬季◈★ღ，雨雪偏多◈★ღ，一般不宜远游◈★ღ，但近处踏雪赏梅◈★ღ，观冰山玉树◈★ღ，着满大飞絮◈★ღ，也颇有情趣◈★ღ。

　　自古以来◈★ღ，鲜花以其颜色◈★ღ、馨香◈★ღ、风采和风格◈★ღ，赢得了人们的喜爱◈★ღ。鲜花不仅能美化环境◈★ღ，净化空气◈★ღ，有益于人们的身心健康◈★ღ，而且还是人类生活中不可缺少的物质资源◈★ღ。

　　1◈★ღ、养生机理◈★ღ。花木不仅在于其形◈★ღ、色美化环境◈★ღ，使人心情舒畅◈★ღ，其香能令人心醉神往◈★ღ，而且种植花木还能促使人不断学习有关知识◈★ღ，掌握新技术◈★ღ，更可以活动筋骨◈★ღ，丰富生活情趣◈★ღ。调畅情志◈★ღ，活动筋骨◈★ღ，具有神◈★ღ、形兼养之功◈★ღ。

　　科学家研究证明◈★ღ，每日到园林或绿色地带活动◈★ღ，可使耐力增加15％◈★ღ，使消除疲劳的时间缩短80％◈★ღ，在绿色的花园里◈★ღ，皮肤温度可降低1℃～2℃炫舞答题每日更新◈★ღ，脉搏每分钟可减少4～8次◈★ღ，呼吸慢而均匀◈★ღ，血流减慢◈★ღ，紧张的神经可以松弛下来◈★ღ，嗅觉◈★ღ、听觉和思维活动的灵敏性得到增强◈★ღ。

　　据研究发现◈★ღ，树叶可吸收声波◈★ღ，减低噪音◈★ღ；树叶的光合作用又可净化空气◈★ღ；夏天树叶还可蒸发水分◈★ღ，既增加空气湿度◈★ღ，又吸收热量◈★ღ；绿色还可调节神经的疲劳◈★ღ，保护视网膜◈★ღ，同时还有缓和神经紧张◈★ღ、使人安静的效能◈★ღ。

　　（2）注意观察◈★ღ，随时调换◈★ღ：有些花草分泌的香精油会使某些人头痛◈★ღ，或使患有支气管哮喘的病人发病◈★ღ，会对花粉过敏的人◈★ღ，室内不宜放花◈★ღ。还有些花如天竺葵◈★ღ、金盏花◈★ღ、报春花等不可用手去摸◈★ღ，以免患过敏性皮炎或湿疹◈★ღ。

　　（1）锻炼身体◈★ღ：钓鱼往往要远足水边◈★ღ，才能寻到垂钓的好地方◈★ღ。不论是步行◈★ღ，还是骑车前往◈★ღ，这本身就是一种身体锻炼◈★ღ，行至途中◈★ღ，已想到鱼儿上钩◈★ღ，此番情趣◈★ღ，使人周身轻松◈★ღ。

　　（2）陶冶情趣◈★ღ：垂钓的环境多处于群山环抱◈★ღ、绿林深处或秀水清溪地◈★ღ，这种环境使人摆脱城市的喧闹及空气污染◈★ღ，令人安静◈★ღ，悠然自得◈★ღ。

　　（3）练意养神◈★ღ：垂钓时身体极度放松◈★ღ，这是形松体静◈★ღ，但另一方面◈★ღ，思想必须集中◈★ღ。对提高视觉力和头脑灵敏性均有好处◈★ღ。

　　（4）磨炼意志◈★ღ：钓鱼需耐心和细心◈★ღ。稳坐钓鱼船的稳字◈★ღ，就是一个很好的概括炫舞答题每日更新◈★ღ。应将钓鱼视为磨炼意志◈★ღ、克服急躁情绪的手段◈★ღ，培养稳重的性格◈★ღ。

　　（3）时间适度◈★ღ，要注意时间不可过长◈★ღ，不应太专注于此◈★ღ，更不应未钓到鱼而垂头丧气◈★ღ，这样◈★ღ，就破坏了垂钓的良好初衷◈★ღ。最好多人结伴◈★ღ，与野游◈★ღ、野炊等活动结合◈★ღ，更为有趣◈★ღ。

　　娱乐养生◈★ღ，是指通过轻松愉快◈★ღ、活泼多样的活动◈★ღ，在美好的生活气氛和高雅的情趣之中◈★ღ，使人们舒畅情志◈★ღ、怡养心神◈★ღ，增加智慧◈★ღ、动筋骨◈★ღ、活气血◈★ღ、锻炼身体◈★ღ，增强体质◈★ღ，寓养生于娱乐之中◈★ღ，从而达到养神健形◈★ღ，益寿延年的目的◈★ღ。